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关于喝水的5个注意点

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-03-26 15:03:00

  1.什么时候喝水?不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺态了!

  2.喝多少水?正常人每天所需水分约为1.5公升左右,以玻璃杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水。

  3.怎么喝水?大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,引起打嗝或是腹胀。

  喝水应该一口一口地慢慢喝。

  4.该不该补水?根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。

  一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则需要多补充一些水。

  5.喝什么水?白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,

  一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

 

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